自新冠肺炎疫情開始以來,學校的上課模式由面授轉為網上授課,同學們使用電子屏幕產品,如電腦和智能電話的時間大增。有調查指出,過半學生的近視度數在這段期間均有所增加。今天就讓哈樂和大家一起瞭解近視的成因,以及預防和延緩近視加深的方法吧!

近視是指看遠方景物時顯得模糊不清,看近距離的景物則比較清楚。近視度數越深,看遠方景物越見模糊,要把東西移近才可看清楚。近視的成因可分為先天及後天因素:先天因素是指遺傳,而後天主要是由不良的生活習慣引起,如閱讀姿勢不正確,導致閱讀距離太近、在昏暗的環境下閱讀,或是長時間使用電子屏幕產品而不注意休息等,都有機會令近視加深。

雖然先天因素不可改變,但我們可以從後天環境因素着手,減慢近視加深的速度:
一)培養良好的習慣
• 避免躺在床上閱讀或使用電子屏幕產品;
• 看書時眼睛離書本最少三十厘米,用電子屏幕產品時與屏幕保持四十至五十厘米距離,而與智能電話則最少保持三十厘米距離;
• 每使用電子屏幕產品二十至三十分鐘,應休息二十至三十秒。
二)保持身體及眼睛健康
• 可多進食含豐富維他命A的食物,如番茄、紅蘿蔔、菠菜及粟米等;
• 保持充足的睡眠,讓眼睛得到休息;
• 多眺望遠方及多看綠色植物,紓緩眼部肌肉。
三)定期進行視力檢查
• 每年進行一次視力檢查,如發現視力有問題,便應及早配戴合適度數的眼鏡。

哈樂提提你,雖然眼鏡能矯正視力,但不能防止近視加深,因此記得要好好保護眼睛!

關於生活教育活動計劃(LEAP)
「生活教育活動計劃」於一九九四年在香港成立,是一所非牟利的註冊慈善機構,旨在為青少年──包括中、小學及特殊學校學生──提供正面而有系統的健康及藥物教育課程,讓他們明白藥物包括煙草、酒精和毒品對身體的影響,從而協助他們預防濫用藥物,幫助青少年建立健康、積極的生活模式,讓他們成為具自信及能貢獻社會的人。LEAP的服務遍及全港,每年為超過十萬名學生提供服務。
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