每天飲用充足的水分能讓身體維持正常運作。可是，在短時間內喝大量的水，不但對身體造成負荷，更有機會引致水中毒！到底甚麼是水中毒呢？就讓哈樂告訴你。
水中毒，其實並不是指喝了含有毒素的水，而是當人體在短時間內攝取大量水分，卻沒有同時補充足夠鹽分，血液中的鹽分會被稀釋，便會引致低血鈉症，亦即是水中毒。
一般人體內血液的鈉離子濃度應為135至145mmol/L之間，假如數值低至129mmol/L時，身體便有機會出現疲倦、頭痛及頭暈等不適症狀，而當鈉離子濃度低於120mmol/L，更有機會出現身體抽搐、意識不清，甚至會有生命危險。
在2002年，外國一名馬拉松運動員參加跨越美國大峽谷的長跑比賽，在過程中和完成比賽後均不停地補充水分，最後卻因喝水過多而導致嚴重水中毒死亡。
那麼到底喝多少水才算是適量呢？根據世界衞生組織的建議，每人每日的水分攝取量會依據個人的活動量及不同氣候而有所不同，例如在冬季及夏季、在室內或室外活動時所需攝取的水分亦各有不同。一般建議男性每日喝水不超過3,700毫升（約15杯），女性則不超過2,700毫升（約11杯），而且每人每日不可飲用超過4000毫升（約16杯）的水，否則有機會導致水中毒。
哈樂提提你，水分對人體十分重要，但我們也要記得按照當時的身體狀況適量地喝水，避免出現反效果。
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「生活教育活動計劃」於1994年在香港成立，是一所非牟利的註冊慈善機構，旨在為青少年──包括中、小學及特殊學校學生──提供正面而有系統的健康及藥物教育課程，讓他們明白藥物包括煙草、酒精和毒品對身體的影響，從而協助他們預防濫用藥物，幫助青少年建立健康、積極的生活模式，讓他們成為具自信及能貢獻社會的人。LEAP的服務遍及全港，每年為超過10萬名學生提供服務。
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