暑假即將結束，很多家長以為假期能讓孩子紓緩期考、統測的前後，讓他們放鬆一下不過分吧？原來孩子在長假期過度放鬆，很容易患上假期後綜合症，增添他們上學的壓力。
假期後綜合症一般出現於長假期後的正常上學日，孩子可能會出現失眠、集中力下降、疲倦乏力、胃口下降、學習表現欠佳、肌肉疼痛、心情煩躁或焦慮等情況，容易被歸類為「不乖巧」的表現。作為家長，這時候可以如何幫助子女適應開學呢？
#1 切忌責罵子女
若家長在子女出現以上症狀時責罵他們，不但不能改善情況，更會令他們失去信心和變得更偏激。其實不論是成年人或小孩，都有機會患上假期後綜合症，不過成年人的抗壓能力較強，而且懂得自我調適，因此影響不會太大。但孩子始終未有這些能力，如果沒有適當的途徑幫助他們排解壓力，反而加以責備，可能會令情況更惡劣。
#2 幫助孩子做好時間規劃
父母應把孩子的學習和溫習次序，依重要性作出安排，不要因為孩子的溫習進度減慢而作出改動，否則他們難以適應；家長同時亦可協助孩子把飲食和睡眠時間回復到正常時段；有時間的話，可安排孩子作適量運動減壓，使他們盡快回復狀態。
#3 預防勝於治療
在將來的長假期，家長可嘗試在假期前和孩子預先議定假期內的節目安排，最好把主要活動安排在假期的頭至中段，尾段用作休息和收拾心情，讓孩子逐步適應正常的學習狀態。給予孩子適度的放鬆是必需的，在假期把孩子逼得太緊同樣會有反效果。
鳴謝：香港精神科醫學院黎大森醫生。
