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小朋友腸胃尚未成熟,如加上不良飲食習慣,可能會出現便秘、腹脹及消化不良等腸胃不適問題,有機會影響營養吸收,降低抵抗力,容易生病。父母可以怎樣在孩子的飲食着手,改善他們的腸道健康?

#1 多喝水、多吃蔬果
每日飲充足水分,多吃含豐富非水溶性膳食纖維的食物,例如椰菜花、洋蔥、奇異果和蘋果等,有助促進腸道蠕動,清除腸道內的廢物。

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#2 少吃容易令人腹脹的食物
其中一個腹脹的成因是腸胃內的氣體過多,少食高油脂、碳酸飲料等容易產氣的食物,有助避免腹脹或消化不良等問題出現。

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#3大腸健康操
早上坐在床上扭扭腹部,睡前躺在床上抬抬腰,早晚做三分鐘,可以按摩大腸,促動腸道的血液循環。

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