有人說：「運動後喝運動飲料一定比喝水好！」這是真的嗎？

一般運動用清水已可補充身體所需

這個說法其實不完全正確。首先，運動飲料中含有糖分、鹽分和一些電解質，聲稱能夠幫助補充因流汗而流失的水分和礦物質，以紓緩運動後的疲勞，或提升運動表現。聽起來好像很有用，但事實上，大部分小朋友進行的運動，例如跑步、打球或游泳，並不會令身體流失大量電解質，只要補充足夠的清水，已經可以滿足身體大部分的需要。運動飲料真正適合的對象，通常是長時間，如超過一小時以上、有明顯的氣喘或大量出汗，或極為劇烈運動的運動員，如馬拉松選手或足球比賽選手，他們會流失較多汗水和電解質，才有真正額外補充的需要。

運動飲料不比清水好

對一般小朋友來說，假如運動未達一定強度，飲用運動飲料反而有可能攝取過多糖分，長期下去不僅影響牙齒健康，還可能導致體重增加。因此除非是進行了長時間且劇烈的運動，否則運動後只需飲用清水已經足夠了。