小朋友，你有試過因為還不想睡覺，在關燈後偷偷躲進被窩裏玩手機嗎？這個行為看似無傷大雅，其實會對我們的眼睛造成傷害！
光線和眼睛的關係
人的眼睛像一部相機，當光線進入眼睛時，眼睛會根據光度進行調節，讓我們能夠看清楚事物的距離、形狀和大小等。當光線充足時，眼睛能夠輕鬆工作；但如果光線不足，眼睛便要特別用力，時間一長，眼睛會變得又累又乾澀，甚至令我們的視力變差。
在黑暗中玩手機的壞處
當我們在黑暗中玩手機或平板電腦，眼睛便必須比平常更努力工作，眼部的肌肉以及感光細胞會一直處於緊張狀態，加重它們的負擔，不僅增加近視的風險，嚴重者更有可能患上白內障。
此外，在黑暗中使用手機還會影響睡眠。手機、平板這類電子產品會發出藍光，當藍光進入眼睛後，會誤導大腦以為現在是白天，令交感神經變得活躍，不只令睡眠品質下降，還可能導致失眠，直接影響第二天的精神和學習表現。
那麼，我們應該怎樣正確使用手機及平板電腦呢？首先，要確保身處的環境光線充足，減輕眼睛的負擔；第二，每次使用電子產品時不宜超過30分鐘，期間要定時讓眼睛休息，看看遠方的樹或天上的雲，幫助眼睛放鬆；第三，盡量避免在睡前一小時使用電子產品，讓大腦和眼睛能夠慢慢放鬆，準備睡覺。此外，我們也可以多吃含葉黃素的食物，例如粟米、南瓜和菠菜等，有助保護眼睛健康。
眼睛是我們很重要的器官之一，我們需要好好保護它，做個「護眼小達人」！
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