每逢新學年開始，不少小朋友都會感到緊張和不安，這種感覺被稱為「開學焦慮」。這種焦慮情緒其實很常見，尤其是對剛升上小一或中一的學童來說，面對全新的校園環境，難免覺得陌生和不自在，從而產生焦慮。我們應該如何面對和處理這些緊張和不安的情緒呢？
為甚麼會感到不安，甚至不願上學？
剛升讀新的學校，小朋友不單要摸索新環境，還要重頭認識同學和老師的新面孔，和重新建立及適應人際關係。隨着新學年帶來的種種變化和未知，有些小朋友會失去安全感，繼而產生焦慮和緊張的情緒。此外，經歷了一個長假期後再次回到校園，有時也會勾起一些關於上學的回憶。如果過去在學校曾遇過不愉快的經歷，例如被老師責備，或是功課太難、測考太多、壓力過大，小朋友往往會把這些經歷放大，從而對再次上學感到擔憂，甚至產生抗拒的心理。
這些焦慮的情緒會令我們的身體和心情產生一些變化，例如令我們出現肚子痛、頭痛、失眠、早上起床時不想上學，也可能變得煩躁或控制不了脾氣。也有些人會突然變得安靜，不太願意說話，或者擔心自己在校表現不夠好，害怕不能交到新朋友。這些都是開學焦慮的常見徵狀。
怎樣紓緩和排解這些情緒？
要紓解和應付開學焦慮，首先不必害怕自己有這種感覺，不需要責怪自己。每個人都有面對新環境的不安，老師和家長初初投身職場或轉換工作時都會有類似的經歷和感受。當你對上學感到不安或焦慮，不妨主動跟家人、朋友或老師傾訴，讓他們知道你的感受。家長和老師都會很樂意聆聽，同時也能給你支持和建議。
另外，我們可以試着回憶過往在學校的愉快經歷，有助建立面對新環境的信心，減少對未知事物的恐懼。其實其他同學都一樣在摸索新環境，只要放鬆心情上學，把握機會投入校園生活和課外活動，很快便能建立起新的朋友圈子。如果上學感到特別緊張，可以試試做深呼吸，讓自己平靜下來。同時每天保持充足的睡眠和均衡的飲食，亦有助身心健康。
開學其實是一個新的開始，可以認識新朋友、學習新知識，發掘自己新的興趣。只要慢慢適應，就會發現自己比想像中更勇敢、更有能力。希望各位小朋友都能夠開心迎接新學年的挑戰，享受校園的新生活。
