中暑

由於全球暖化及都市熱島效應，令夏天酷熱的日子比以往更多、更熱。日本氣象廳今年首度將攝氏40度及以上的高溫天氣命名為「酷暑日」，提醒市民注意高溫。而酷熱的天氣下其中一大危機，便是中暑。

中暑的成因

中暑的成因主要是天氣炎熱、濕度高、空氣不流通，以及長時間在猛烈陽光下活動所致，例如中午時分在運動場跑步、進行戶外活動如遠足，或在烈日當空下排隊等候時，如果沒有補充足夠水分，或穿著不通風的衣物，都會增加中暑的風險。我們的身體懂得在高溫下，通過增加排汗和呼吸頻率來幫助散熱，但當天氣過分炎熱、汗水蒸發得慢或水分不足時，散熱效果變差，身體不勝負荷，便有機會導致中暑。

中暑的徵狀

中暑的徵狀包括頭暈、頭痛、口渴、疲倦、噁心、皮膚發紅發熱、心跳加快及大量出汗。如果情況嚴重，患者可能會停止流汗、皮膚乾熱、神志不清、全身痙攣，甚至昏迷，情況嚴重或會有生命危險。若出現這些徵狀，應盡快將懷疑中暑者帶到陰涼及通風的地方休息，鬆開其衣物並用濕毛巾抹身降溫，並盡快求醫。

酷熱天氣預防中暑的措施

在酷熱天氣下，我們進行戶外活動時應注意以下事項：

一、要持續補充水分，不要等口渴才喝；
二、穿著淺色、寬鬆和通爽的衣物，以助身體散熱；
三、避免進行劇烈運動或長時間戶外活動；
四、避免在中午最炎熱的時間進行戶外活動，活動時間應安排在早上或下午四、五時之後；
五、外出時應戴帽、撐傘或到有遮蔭的地方休息；
六、避免飲用含咖啡因的飲品，如咖啡和茶，以免加速水分經泌尿系統流失；
七、如在沒有空調又焗熱的室內，應打開窗戶令空氣流通，開風扇幫助散熱。
八、如在酷熱天氣下感到不適，應立即停止活動，到陰涼及通風的地方休息，並補充水分；同時應讓身邊的親友知道你的身體狀況，以便適時應對。
九、若出現頭暈、頭痛、噁心、氣促或神志不清，便不應延誤，立即求醫。

圖片由AI生成
參考資料：衛生署衛生防護中心