暑假快將完結，代表開學在即。除了預備好上學要用的課本、書包、文具和校服外，這段時間應該如何調整身心，迎接新學年來臨呢？
調整生理時鐘
暑假生活多姿多采，令我們的作息時間變得與上學時截然不同。為了開學時能夠精神抖擻地上學，這幾天需要把睡覺時間逐步提早，按每次15分鐘來調整，起床時間亦一樣，每天早15分鐘睡覺，早15分鐘起床，並確保每日有8至10小時睡眠。屏幕時間同樣需要漸次減少，特別是睡前一小時便應遠離屏幕，以免影響睡眠質素。
重拾早餐的規律
暑假期間我們可能習慣了較晚吃早餐，上學早起床或會感到沒有胃口，提不起勁吃早餐。須知早餐是我們上午活動能量的重要來源，早餐的營養可以為我們的腦部提供能量，穩定血糖，提升專注力、記憶力和穩定情緒。假如沒胃口，早上可以先吃一顆烚雞蛋、喝一杯牛奶，然後帶一些健康的食物如香蕉配果仁、全麥三文治、水果盒等回校，待小息時進食。
先處理心情 後處理事情
開學前心情有點緊張或者焦慮，是完全正常的。假如感到有壓力或憂慮，不妨跟父母分享，把自己擔心的事情寫下來，看看有哪些是可以解決的，有哪些可能只是過分憂慮。感到有壓力時可以站起來做5至10分鐘深呼吸或伸展運動，幫助自己放鬆。初開學的兩星期宜保持心情輕鬆，不必給自己太大的學習壓力。先處理心情，後處理事情，緊張情緒得到紓緩後，自然能全情投入學習。
從迎新活動展建立友誼
假如將要轉換新的校園環境，例如從小六升上中一的階段，可以透過學校的迎新活動，與新同學拉近距離。期間可以主動和新同學打招呼，嘗試與不同的同學交談，交流彼此的興趣和喜好，保持友善和開放的態度，互相尊重，友誼便會慢慢展開。建立友誼需要時間，不要因為開學初期較孤單而氣餒；亦可主動聯絡舊同學互相打氣。如果遇到衝突或被欺凌，應立即告訴老師或家長，不要獨自承受。
分階段適應循序漸進調整
九月是我們的開學適應期，我們可以將這個月分成四周、四個調適的階段。首周有些混亂、焦慮和擔憂實屬正常，不必急於迫自己適應；第二周，我們已開始慢慢適應和投入學習節奏與校園生活，可以更放膽與人交流；踏入第三周，規律的校園生活漸漸形成習慣，學習踏上軌道，人際關係亦越趨穩定，可與新朋友投入新的興趣；到第四周相信大家都已建立起自己的生活節奏，可以完全融入並好好享受校園生活。保持耐心和正面心態，循序漸進地調整，定能順利適應新學年！
