感恩是其中一項對人生至為關鍵的正向品格，但感恩並非與生俱來，這種感知能力與思維方式要靠後天培育而成。懂得感恩的孩子除了對個人有正面作用，對社會亦往往能主動地作出更多貢獻，因此世界各地不少心理學家都致力推動與感恩相關的研究及練習。
學習感恩有助生活更愜意
加州大學心理學系教授RobertEmmons一份關於感恩的研究報告指，懂得感恩的人普遍對生活的滿意度更高，較少抑鬱、焦慮和嫉妒。個性上會感恩的人一般更富有同情心、較為寬容和樂於助人，與人相處較和善相宜，處事表現積極，亦不太注重物質追求。除了心靈上的裨益，亦有不少研究指出感恩對保持身體健康都有幫助。美國曾邀請二百名學生參加一項研究，要他們連續九星期每天列出值得感恩的事件清單，事後發現他們對生活感覺更美好，幸福感大大提升，身體的毛病都少了，也因此開始做更多運動，過更積極的人生。可見感恩是不論兒童抑或成年人都應終生學習的重要課題。
專家提倡的四個感恩練習
孩子是否懂得感恩，要靠父母的後天培育。父母如果只頻繁地提醒甚至迫令孩子要向人道謝，而缺乏適當的引導和解說，可能會令感恩變成一種流於表面的禮貌表達，因為對於孩子來說，他們只知道收到禮物要說謝謝，而不瞭解背後的原因和動機。要培育感恩的心，可以嘗試跟從北卡羅來納大學心理學教授AndreaHussong提出的四項感恩訓練。先從「注意」開始，嘗試留意日常生活中值得感恩的微小事情；接着用「思考」去想想為何別人會待你好；再用「感受」去體會得到別人待你好，你會有甚麼感受；最後就是透過「行動」去將自己的感激之情表達出來。
父母可以從日常小事情開始引導子女，例如出門時有人替你拉住門把讓你先行，向幫忙的人道謝過後，你可以問孩子一些問題，例如有人幫你拉住門讓你先行，這是件好事嗎？為甚麼別人要幫助你？對於別人提供善意的協助，你開心嗎？讓孩子瞭解到要感恩的動機和原因後，再引導他用語言表達謝意與感激之情。「注意」一項可以天天練習，讓孩子每日記下幾項值得感恩的小事情，提醒他們注意生活中的美好與良善。只要多加「注意」，自然就會多作「思考」和有更深「感受」，久而久之就能從心而發以「行動」表達感恩。
參考資料：The Power and Practice of Gratitude, 2017, by Giacomo Bono, Robert Emmons, and Micheal E. McCullough
