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受疫情影響,網上授課、電子閱讀逐漸融入小朋友的日常生活之中,但日積月累地觀看電子螢幕,容易對眼睛造成負擔,甚至引發眼睛疲勞、近視加深等問題。以下為大家提供護眼小貼士,保護小朋友的「靈魂之窗」。

#1 控制使用時間
建議小朋友使用手機、平板電腦或電腦的電子螢幕時,每隔30分鐘就小休最少10分鐘,期間可以看看遠方景物,放鬆眼球。

 Source: Pinterest

#2 控制使用距離
看電子螢幕時,眼球與螢幕最好保持約40厘米或以上的距離,避免造成近視。

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#3 調節電子螢幕的光暗度
眼睛長時間接收電子螢幕的藍光,有機會損害視覺細胞,造成視力模糊、減退等問題。專家建議,可運用電子裝置的自動感光系統,因應身處環境的亮度,將電子螢幕調節至相約的光度。因為亮度相似,對眼睛的負擔較少,而調太暗或太亮,眼睛都需要用力去看,容易令眼部肌肉變得緊繃。

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#4 眼部肌肉運動
長時間使用電子螢幕,除了要定時休息,看看遠物,也不妨透過「眼球保養操」按摩睫狀肌:眨眨眼睛,兩眼注視正前方,然後讓眼球按順時針方向,從一點鐘方向慢慢地跟著時鐘走,直到轉一圈到十二點鐘方向,最後閉目休息十秒鐘。

鳴謝:眼科視光師彭志剛先生。