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夏日炎炎,最受歡迎的消暑活動非游泳莫屬。相信各位家長都急不及待和子女一同暢泳,共享天倫之樂。專家認為,三至四歲是開始學習游泳的黃金時間。這個階段的小朋友能夠明白指令,然後執行動作,幼稚園學生的上課時間亦較短,有較多空餘時間習泳。雖然專家不反對三歲以下小朋友學習游泳,但他們未有能力理解教練的指令及控制四肢,只能在池中浮沉,並非學習游泳的最佳時機。另一方面,小朋友升上小學後,上課時間便長達八小時,課後亦可能忙於參與各項活動,未必有足夠時間和精力上游泳課。

究竟學習游泳對孩子的身心發展有甚麼好處呢?

#1 強化心肺功能

游泳是帶氧運動,泳者需要控制呼吸,因此學習游泳的其中一項好處是能夠強化心肺功能,促進身體健康。

#2 增強自信心

游泳具挑戰性,泳者需要換氣以及令自己浮在水面,所以一旦他們能掌握這些技能,便能建立自信,日後學習其他水上運動會更加得心應手。

#3 學會求生技能

游泳是一門重要的求生技能,小朋友學會游泳後,即使遇溺也能自救。

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專家指出,若然希望子女學會游泳,便應交由專業教練有系統地進行訓練。家長可挑選一些一對一的泳班,雖然每次學費較昂貴,但教練的注意力只集中於一名學生身上,對小朋友的安全更有保障,在教練貼身指導下,小朋友亦能更快上手。上課期間,父母應盡量遠離池邊,以防子女撒嬌,拒絕聽從教練的指示,這也是讓孩子變得更堅強獨立的好機會。

在首兩節游泳課,小朋友或會怕陌生,因此部分教練會先和小朋友彼此認識和玩遊戲,以建立互信。與教練熟稔後,小朋友會先學習在水中呼吸,然後再學浮身及踢腳等動作。要掌握游泳技巧,宜利用浮板及水袖作輔助,但不宜使用泳圈,以免阻礙活動及令小朋友不適。此外,專家建議小朋友每星期上兩至三節游泳課,每次四十五至六十分鐘。此頻率及長度可以讓小朋友溫故知新,亦避免過分損耗體力及着涼。依照以上模式學習,小朋友一般能夠在半年後,在不需他人協助的情况下游泳。

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游泳小貼士:

#1 攜帶沐浴露及毛巾

#2 進入泳池後換上清潔拖鞋

#3 戴上泳帽

#4 為嬰兒穿上游泳專用尿布,以保持池水清潔

#5 在天氣寒冷時穿上游泳保暖衣

#6 在戶外游泳時穿上游泳防曬衣及塗上防曬乳

#7 在游泳後飲用巧克力奶補充體力

鳴謝:香港中文大學體育中心體育部講師胡達昌先生。