「心流」是由正向心理學家米哈里．契克森米哈伊發表的理論，指出我們可藉着全神貫注地投入當下的活動，將煩惱拋諸腦後，達致忘我而滿足的最佳精神狀態。不少研究也確認「心流」為幸福快樂的泉源，建議人們在日常生活中融入「心流」經驗，可望改善情緒，提升自尊、工作效能、創作力及抗逆力。「心流」狀態的核心條件包括：一、內在動機：按興趣、需要自選活動，而非關外來獎勵或要求；二、目標明確：可行性、步驟及方向清楚；三、能力與挑戰匹配：太簡單會無聊，太難會焦慮；四、即時回饋：可適時得知表現並作調整；五、專心致志：排除干擾，如關掉手機。
近日我為了保健重返泳池，在水中央感受寧靜、節奏與光影，茅塞頓開，忽然明白何謂「心流」。早上的池水清澄，天窗的晨光在水波上化成一片晃動的金鱗。我慢慢呼吸，將頭沒入水中，世界驟然靜默，只剩下自己悠長的吐氣聲，像深海鯨歌。手腳伸展划水，每一下都與呼吸合拍；水從指縫流過，温柔而堅定。光影在水底蕩漾，形成流動的美麗圖案，讓我看得出神，忘記游了多久、多少個塘。那一刻，沒有與人比較的掙扎，沒有力爭上游的催促，只有水的輕撫、光的舞蹈、肌骼的舒展，和一種清澈的平靜。這次完全沉浸在當下的體驗，目標清晰、難度適中、即時有五感回饋，正是純粹而完美的「心流」體驗，身心合一，精神抖擻，自我批評遠去，內心只剩一句：「我在這裏，好好活着。」自此我開始定期游泳，整個人煥然一新。祝願現今的孩子和父母也可藉着有掌控又有挑戰的活動，如運動、音樂、藝術創作或各種學習，在現實中創造「心流」時刻，體驗全神貫注的喜悅，從而回應生活中的各種挑戰，活出喜樂人生。
林永和醫生 │擁有澳洲皇家全科醫學學院院士、香港家庭醫學學院院士、美國婚姻及家庭治療協會臨床院士、香港大學內外全科醫學士及社會科學碩士（婚姻及家庭治療）等學位，並為香港中文大學醫學院、香港大學李嘉誠醫學院精神醫學系和家庭醫學及基層醫療學系榮譽臨床助理教授。
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