暑假剛開始，我應邀參加一項社區精神健康活動，跟一群青少年探討「舒服」。我們定義舒服為一種放鬆、滿足、安全、和諧的身心平衡狀態。A想起舒服便聯想到放假，可以睡多些，做自己喜歡的事；B剛好相反，認為假期很無聊，還是平日上學、跟同學一起有趣又舒服；C同意大部分人均不喜歡漫無目的地「Hea」，但要在日常生活中適當地休閒；D表示自己不會浪費光陰，較喜歡忙碌，認為忙碌讓人感覺良好，感到被需要和信任，亦會被讚賞為勤奮、積極等。
我根據大家的見解作分析，人生其實可視為忙碌與休息的交替，而忙碌可分為自發性與回應性。為興趣、為理想、為愛的人和事赴湯蹈火的自發性努力，怎樣忙碌、艱辛也心甘情願。但那些為回應別人、生活壓力，委屈自己去迎合的忙碌，容易令人心力交瘁。A補充，我們還經常不知為甚麼地忙碌，令大家啼笑皆非。我引導大家反思，時間其實是人生最寶貴的資源，不應以忙碌填補空虛，而是要認識自己，找尋人生的意義、興趣、目標，主動設計自己的人生。我以醫生為例，雖然工作繁忙，但不少醫生均以助人為人生目標，活得充實而快樂。忙碌一整天後那種完成任務的感覺和徹底放下工作的休息，便是我理想中的舒服。然而，任何一種忙碌，其實也要適時休息，即是這次活動的主題——「微舒服」——運用忙碌中的碎片時間回氣、伸懶腰、舒口氣、望望窗外、聽首好歌、聞聞咖啡香、慢慢咀嚼美食，數分鐘已可，既不打亂工作節奏，又能防止疲勞衍生身心健康問題。最後，我建議大家每天問自己三個問題：今天最重要的是甚麼？我喜歡甚麼？我不喜歡甚麼？漸漸便可發現自己最在乎甚麼，並在忙碌中留白，以「微舒服」找回自我，活出喜樂人生。
林永和醫生 │擁有澳洲皇家全科醫學學院院士、香港家庭醫學學院院士、美國婚姻及家庭治療協會臨床院士、香港大學內外全科醫學士及社會科學碩士（婚姻及家庭治療）等學位，並為香港中文大學醫學院、香港大學李嘉誠醫學院精神醫學系和家庭醫學及基層醫療學系榮譽臨床助理教授。
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