香港中文大學醫學院眼科團隊於2019年公佈的研究發現，香港六歲兒童的近視率冠絕其他歐亞地區。升讀小一是近視快速加深的關鍵期，家長有甚麼方法可以好好保護孩子的視力呢？
容易忽視的近視危機
蔡司香港於今年5月委託生活易進行的「香港學童視力健康及近視管理調查」發現，高達78％的學童近視會隨年齡持續加深，深近視與黃斑病變、青光眼及視網膜剝落等病症高度相關，因此及早控制近視十分重要。調查亦顯示，71％學童仍主要配戴普通眼鏡，六成家長不知道現時已有可協助減慢兒童近視加深的專用鏡片，亦不清楚可按照孩子的年齡、近視程度和生活習慣，選擇專用眼鏡和鏡片控制近視，反映不少家長對現時的近視管理方案瞭解度不足。
除了近視度數外，眼軸長度亦是監察近視發展的重要指標。眼軸是指眼球前後的長度，一般而言，眼軸越長，近視便會越深，未來患上相關眼疾的風險亦會提高。不過，調查發現55％的家長從未聽過眼軸長度，曾接受眼軸長度量度的學童亦只有17％。家長帶子女驗眼時，可以主動向眼科醫生或視光師查詢是否需要進行眼軸長度檢查，更全面掌握孩子的視力發展。
及早介入是控制近視的重要一環。調查顯示，有近三成家長沒有定期帶子女驗眼的習慣，43％的家長要待孩子看不清楚才安排檢查；只有不足一半家長知道6至12歲是近視控制的黃金期。由於不少孩子未必能察覺自己的視力變化，家長即使未發現孩子有明顯症狀，也應定期安排全面眼睛檢查，以便及早發現問題。
日常保護視力的方法
除了定期檢查外，建立良好的生活習慣亦有助維持眼睛健康。家長可以鼓勵孩子每天進行至少一小時戶外活動，多接觸自然光，有助放鬆眼部肌肉，降低近視風險。進行戶外活動時，可配戴具抗紫外線功能的太陽眼鏡，減少紫外線對眼睛造成的傷害；若要參與球類等體育運動，則應配戴運動眼鏡，以降低眼部受傷的風險。
日常生活中，要盡量避免長時間近距離用眼。在閱讀、做功課或使用電子產品時，可遵守「20-20-20」原則，即每用眼20分鐘，便要讓視線離開休息約20秒，並遠望約20呎外的景物，幫助眼睛放鬆。閱讀時應確保光線充足，眼睛與書本應保持約30厘米以上的距離，避免躺着看書或在搖晃的車廂內閱讀。均衡飲食亦有助維持眼睛健康。家長可鼓勵孩子多攝取富含胡蘿蔔素、葉黃素等營養素的蔬果，例如紅蘿蔔、菠菜、木瓜等；若家族有深近視或其他眼疾病史，更應透過定期眼睛檢查，持續留意視力變化。
參考資料：香港中文大學醫學院眼科團隊於2019年發佈其於2015年開展的「香港兒童眼科計劃」大型研究調查結果，及生活易於2026年5月發佈的《香港學童視力健康及近視管理調查》。
