很多家長關心子女上網時間是否過長，又擔心他們在社交媒體被欺凌，倫敦一位教授就鼓勵家長學習當「數碼營養師」。很同意這位教授的建議，家長若想成為勝任的家庭數碼營養師，第一步應該是檢視自己的數碼使用習慣。
自從新冠疫情把大家催趕到網上活動，不少家長忙於透過網絡工作、購物、處理日常事務和社交，自己亦在不知不覺間過度使用數碼媒體。有些家長更把平板電腦和手機丟給孩子，讓他們安靜地自娛，無形中令孩子也習慣了處身網絡世界，不斷上網成為生活日常。怎樣在數碼媒體吸收健康資訊？怎樣善用數碼媒體？數碼素養必須依靠教育去培養，其實家庭是這方面的學習重鎮。飲食營養師會介紹哪些食物對健康有益和怎樣培養良好的飲食習慣，數碼營養師亦一樣，負責指導如何選擇真確的資訊和培養良好的上網習慣。
很多家長是家庭飲食營養師，為家人設計健康餐單，如果他們能當上數碼營養師就更好。不過，數碼素養教育必須由家長自身做起。家長宜首先檢討自己的「數碼飲食」習慣，計算一下究竟每天花了多少屏幕時間、主要消費了甚麼資訊和用了甚麼應用程式，如果上網時間過長及下載過多應用程式，就應該「數碼減肥」，對孩子起良好的示範作用。跟着想想自己是否懂得辨識假資訊，並細心反思演算法可能怎樣影響自己的網絡行為，考慮學習更多數碼知識去指導子女。家長的數碼素養師任務並非訓示，而是和子女經常展開交談，除瞭解他們的上網習慣，最重要是知道他們看了甚麼資訊和內容，以及使用數碼媒體和社交網站的感受，大家交換意見，討論如何才能建立良好數碼習慣，吸收豐富的資訊營養，遠離數碼病灶，過健康數碼生活。
李月蓮教授 │ 香港浸會大學傳理學院榮休教授，曾任職多間傳媒機構，研究領域涵蓋傳媒和資訊素養教育、數碼世代和新聞網站。多年來參與教師培訓和主持家長講座，積極推動本港傳媒教育，曾出任教育局資訊科技教育督導委員會委員多年。
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