「末日狂刷」又稱「負面刷屏」，是指網民尤其是青年人在社交媒體或網絡平台上，持續並長時間瀏覽資訊，而那些資訊很多是負面或令人不安的，例如是使人沮喪的壞消息或新聞。在地鐵車廂內，狂刷手機的豈止青年人？不少老人家都成了低頭族，更有家長將手機或平版電腦交給幼童，看見他們的小手熟練地在屏幕上滑動，感到他們似乎很快就會成為「末日狂刷」的成員。很多人並沒意識到自己在不知不覺中加入了「末日狂刷」的行列。在傳媒素養的課堂上，當同學們覺察自己有「末日狂刷」的習慣時，開始吃驚原來身心健康正受着不良影響。「末日狂刷」不單容易引發焦慮、憂鬱、疲倦、失眠、頭痛和肌肉繃緊，而且因大腦習慣高度刺激後難以專注於現實生活，使腦部功能退化，俗稱「腦殘」。而且當刷屏成癮後，很多有意義及健康的活動都被擱置一旁。
我的一位學生為了不再陷入「末日狂刷」的循環，每晚臨睡前一小時就把手機放進抽屜裏，避免影響睡眠。另一些學生則為自己及朋友設計數碼排毒方案，重拾打球、遠足及跟朋友聚會的樂趣，並關閉不必要的新聞和社媒消息推送，主動尋找一些正面和有趣的消息，去平衡每天收到的負面新聞，而非被動接收消息。有些同學更嘗試定時查看自己的刷屏紀錄，提醒自己不要超越設定的時間限制。家長們適宜檢視自己的上網經驗並作出改善，為子女做好榜樣。認識甚麼是「末日狂刷」及它的影響很重要，有助培養子女的良好刷屏習慣。我不贊成家長把手機及平板電腦丟給小孩子當玩具消磨時間，如果能在家中跟子女設立上網契約就更好，例如約定用餐及睡前時段不用手機。平衡子女主動尋索有用資訊而不盲目刷屏，實在是值得家長努力的目標。
李月蓮教授 │ 香港浸會大學傳理學院榮休教授，曾任職多間傳媒機構，研究領域涵蓋傳媒和資訊素養教育、數碼世代和新聞網站。多年來參與教師培訓和主持家長講座，積極推動本港傳媒教育，曾出任教育局資訊科技教育督導委員會委員多年。
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